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宝宝吃这些可帮宝宝补充维E【消息】

发布时间:2020-09-16 04:00:53 阅读: 来源:不锈钢发酵罐厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

维生素E是人体不可或缺的营养物质之一,它可以增强脑神经细胞的活力,并对维持正常的免疫功能有重要的作用。那么,宝宝需要补充维E吗?给宝宝补充维E可以吃哪些食物?

宝宝每日适宜摄入量

对于宝宝来说,维生素E的推荐摄入量是以母乳的提供量为基础的,大约3毫克/日。母乳初乳维生素E含量为14.8毫克/升,过渡乳为8.9毫克/升,成熟乳为2.6毫克/升;牛乳中维生素E的含量仅为母乳的1/10~1/2,因此人工喂养的宝宝必须注意另行补充。此外,婴儿食品中常添加富含多不饱和脂肪酸的植物油,同时需要适量增加维生素E的摄入。1~3岁的幼儿每日摄入量为4毫克。

宝宝补充维E可以吃这些

维生素E只能在植物中合成,植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。乳母和宝宝可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类、绿叶蔬菜(如莴苣、小油菜、花椰菜)等富含维生素E的食物来获得。

金枪鱼:金枪鱼属于深海鱼类的一种,含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

大马哈鱼:又名三文鱼,属于深海鱼类的一种,同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸,并含有丰富的维生素D和钙,有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

核桃:核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。

花生:花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。

芝麻:芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

以上是几种可以帮宝宝补充维E的食物。小编提醒,服用抗生素和消炎药也会增加维生素E的需求量,所以,宝宝生病期间父母要注意给宝宝及时补充维E。

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